何が著者たちを作ったのか ダブロウダイエット — 最もグーグルで検索されるダイエットの 1 つ これまで — 彼らの大ヒット作の続編を書きますか？ダブロウのダイエット中の一部の人たちが、私たちの計画にケトダイエットを加えていると聞きました。私たちがそれを調べてみると、彼らは本当に何かを考えていることが判明した、とテリー・ダブロウ医師は語る。彼はイェール大学で訓練を受けた外科医で、栄養マニアの妻ヘザーの助けを得て、アメリカでトップの減量第一人者として浮上した。 。
ダブロウ博士は、研究と実験の結果、彼の有名なインターバル食戦略の要素とケトジェニックダイエットの炭水化物の削減を組み合わせることで、脂肪燃焼が促進されるだけでなく、ダイエッターを挫折させる大きな課題も取り除くことができることに気づいたと述べています。これまでにないほど乗りやすいワゴンが誕生しました。新しいダブロウ ケト フュージョン ダイエット ガイドラインをテストしている人々もこれに同意しています。彼らは、1週間に最大15ポンドまで楽に体重を落とすことができたと報告しています。
ダブロウ博士の改良されたアプローチの要点は、毎晩最後に座ってから翌日の最初に座るまでに 12 時間の時間を置くということです。ほとんどの時間は眠っているので、コーヒーにクリームやボーンブロスを入れて空腹を紛らわすことができる、とE!の医療リアリティ番組に出演するダブロウ博士は指摘する。 失敗しました。
当初の計画よりも断食の回数が減ったので、難しい側面が 1 つ解消されました。最初の食事とその後 8 時間は、タンパク質、低炭水化物野菜、豊富な健康的な脂肪を含むケトダイエットを心がけてください。次に、就寝前の 4 時間の間に、果物、ジャガイモ、玄米などの健康的な炭水化物を 1 ～ 2 食分含むケトダイエットとオプションのスナックを楽しみます。いつも食べていれば炭水化物も摂取できます。剥奪など存在しない、とダブロウ博士は言う。自分がダイエット中であることに気づいていないかもしれません！
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簡単かつ迅速な結果
ダブロウダイエットの基礎はインターバルイーティングまたはインターバルイーティングと呼ばれます。 時間制限のある食事 。ジョンズ・ホプキンス大学とシカゴ大学の証拠に裏付けられたダブロウ博士の説明によると、長期間食事をとらずに過ごすと、体は血糖値をすべて燃焼し、蓄えられた脂肪を燃料として燃焼し始める必要があるということだ。
ケトも同様の働きをします。炭水化物を食べていないので、血糖値が劇的に下がり、体が燃料として脂肪を燃焼させられます。どちらも脂肪燃焼ダイエットです。しかし、1つは空腹感を残す傾向があり、もう1つは炭水化物を欲しがらせる傾向がある、と彼は言います。 2 つのアプローチを組み合わせる利点は、それほど長期間断食する必要がなく、炭水化物をそれほど減らす必要もないにもかかわらず、 より良い 結果。
そんなことがあるものか？ダブロウ博士は、この 2 つの戦略の間を行き来することで、糖の燃焼を助ける酵素と脂肪の燃焼を助ける酵素の両方がより活性化されると述べています。そのため、何を食べても燃えてしまうので、抜本的な対策を講じる必要はありません。
証拠: イスラエルの大学での一連の研究では、ダブロウ ケト フュージョンと同様のアプローチが従来の食事パターンよりも効果があり、場合によってはわずか 11 ポンドの体重を 48 ポンド減らすことができたことがわかりました。 2週目または3週目までに、糖分と脂肪の両方を燃料として燃やす速度が上がります ダブルス、 と医師は言います。さらに、全体的な健康状態を改善する生化学的変化を引き起こしているため、血糖値の改善、血圧の低下、コレステロールの低下、気分と睡眠の改善が見られます。砂糖を燃やし、脂肪を燃やし、健康的なマシンが完成します。
脂肪燃焼を促進するために何を食べるか
このダイエット法を簡単に言うと、ある日最後に座ってから次の日の最初の座位までは12時間空けましょう。その後、8時間はケトダイエットを続け、その後4時間はケトダイエットに加えて、果物、豆、米、またはジャガイモを1～2サービング食べます。 （ダブロウ博士のアドバイス：血糖値への影響を減らすために、ジャガイモや米を調理し、冷やし、再加熱してください。） 週に一度、チートデイを設けて、欠乏感を感じないようにしてください。いつものように、新しい計画を試す場合は医師の許可を得てください。
朝の一口 : 最初の食事までは、クリーム入りのコーヒー/紅茶、グリーンドリンク (プリモ グリーンなど) および/またはボーン ブロスを飲みます。
ケトランチ : グリルしたポートベロー マッシュルームのキャップに野菜やワカモレなどの低炭水化物トッピングを添えたバーガー。
ハッピーアワー: 低糖質マヨネーズで味付けした卵。オプションの辛口シャンパン、または透明なリキュール、セルツァー、ライムを使ったカクテルもお選びいただけます。
フュージョンディナー: グリルした鶏の胸肉と野菜をマリネし、調理して冷まして再加熱した玄米を添えます。
この記事はもともと印刷雑誌に掲載されたものです。