家の中の環境を改善したいなら、加湿器が最適です。これらのデバイスは手頃な価格で使いやすく、特定の健康上の問題と戦うのにも役立ちます。しかし、種類やブランドが豊富にあるため、どの加湿器が自分のニーズを満たすかを知るのは難しい場合があります。加湿器の機能、注目すべき加湿器の機能、資格のある医療および環境専門家からの洞察など、よくある質問への回答を読み続けてください。
加湿器とは何ですか？
加湿器は、家の中の湿度を高めるポータブル電子機器です。具体的には、密閉された空間の空気に湿気を戻すと説明されています。 キャロリン・クウィアット医師 、ニューヨークのマウントサイナイ病院の二重認定アレルギーおよび免疫学の専門医および内科医。加湿器のタンクに水が加えられ、その後放出され、部屋の総水分濃度が増加します。
加湿器って何をするの？
加湿器は、寝室やオフィスなど、家の特定のエリアの湿度を上げることで、より快適な生活環境を促進します。一年中使用できますが、クウィアット博士によると、最も効果があるのは寒い季節だと言います。理由？気温が低いと、空気はそれほど多くの水分を保持できません。
加湿器にはいくつかの種類がありますが (詳しくは後述します)、どれも湿度を高めるように設計されています。特に湿気の多い地域に住んでいる場合、家の中の湿度を高めることは直感に反するように思えるかもしれません。結局のところ、外が湿気が多いと、空気は暑くてベタベタと感じます。しかし内部では、結果はまったく逆です。加湿器を正しく使用すると、皮膚、唇、呼吸器の健康をサポートできます。 (クリックして、加湿器が不快な副鼻腔炎の原因となる副鼻腔詰まりを緩和する方法をご覧ください。 耳の中でパチパチ音 。）
加湿器の種類
加湿器は次のいずれかのカテゴリに分類されます。
- 気化式加湿器
- インペラ式加湿器
- 超音波加湿器
- スチーム気化式加湿器
どれも家の中の空気の水分含有量を増加させますが、その方法は異なります。
加湿器の中には、蒸発する細かい水滴を生成するものもあれば、濡れた芯に空気を吹き込んだり、液体の水を蒸気になるまで加熱するものもあります、と説明します。 リンゼイ・C・マー博士、 バージニア工科大学の環境および水資源工学の教授。
一方、超音波加湿器は音波を使用して冷たいミストを生成するが、インペラー加湿器は回転ディスクを使用してディフューザーに水を飛ばすことによって湿気を生成するとオステオパシー医師は述べています。 アムリタ レイ 、 する 、メトロデトロイトのヘンリーフォードヘルスの認定耳鼻咽喉科医。
加湿器を購入する前に考慮すべきこと
レイ博士は、加湿器を購入する前に次のことを考慮することが重要だと述べています。
コストとメンテナンス
家の HVAC ユニットに中央加湿器を組み込むことを選択する人もいます。これは家全体を加湿する最も簡単な方法ですが、最も湿度が必要な場所を特定するのは難しいとレイ博士は説明します。費用もかかります。ポータブル加湿器は通常、より手頃な価格 (20 ドルから) であり、メンテナンスの必要も少なくなります。 (クリックしてご覧ください 最高の家庭用加湿器 。）
掃除のしやすさ
加湿器が正常に動作するには、定期的に掃除する必要があります。したがって、掃除しやすい大型のコンポーネントを備えた加湿器を購入するとよいでしょう。レイ博士は、小さな部品がたくさんある加湿器の掃除は面倒なことがあると言います。また、有害なカビや細菌が発生する可能性も高くなります。クリックすると、加湿器を掃除するための簡単なヒントとコツが表示されます。
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冷水加湿器と温水（スチーム）加湿器の比較
加湿器を何に使用する予定ですか?加湿器が生成するミストの温度は、結果に影響を与える可能性があります。理由: 加熱した加湿空気は、鼻づまりタイプの症状を緩和する上で冷霧の加湿空気ほど効果的ではない可能性があるとレイ博士は説明します。ただし、スチーム加湿器は蒸気の温度が高いため、空気中に浮遊する病原体 (カビなど) を放出する可能性が低くなります。したがって、ウイルスや細菌の蔓延を制限したい場合には、優れた選択肢となります。
運動能力に問題がある場合や、細かい運動能力に影響を与える病状がある場合は、温度も重要な考慮事項です。スチーム式加湿器の水は沸騰するので、こぼれると火傷する可能性があります。 (クリックして、加湿器が最良の方法の 1 つである理由をご覧ください。 数分で鼻水を止める 。）
携帯性
ほとんどの加湿器はコンパクトで重さは 10 ポンド未満ですが、より大きなユニットもあります。家のさまざまな場所で使用する予定がある場合は、ポータブル加湿器を購入するのが非常に合理的です。
加湿器を使うとどんなメリットがあるのでしょうか？
加湿器に何を求めるべきかがわかったところで、潜在的な健康上の利点のいくつかを詳しく見てみましょう。
1. 湿疹の症状を軽減する可能性があります
湿疹は、皮膚の乾燥、かゆみ、炎症を引き起こす一連の炎症状態です。それは誰にでも影響を与える可能性がありますが、 男性よりも女性に多く見られる 。
クウィアット博士によると、湿疹患者は皮膚の水分を維持することが難しく、その結果、皮膚が慢性的に乾燥し、環境アレルゲンや刺激物による炎症を起こしやすくなります。これらの症状は、湿度が低い冬に悪化する可能性があります。これは、空気中の水分が少なくなり、皮膚がさらに乾燥するためです。
加湿器は環境内の湿気の量を増やすため、肌の乾燥を防ぐことができます。研究はこの考えを裏付けています。で発表されたある研究 韓国皮膚科学会雑誌 自宅で加湿器を使用している女性が経験したこと 肌の水分量と肌のバリア機能の向上 。もう一つ、雑誌に掲載されました 臨床皮膚科、美容皮膚科、治験皮膚科 、特に冬の間は加湿器を使用すると効果があると結論付けました。 湿疹の再発を防ぐ 。
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2. 鼻づまりや鼻血の軽減に役立つ可能性があります
鼻血、後鼻漏、鼻づまりなどの副鼻腔や鼻の問題は、睡眠に影響を与え、呼吸を困難にする可能性があります。鼻汁をすべて取り除くのに苦労している場合や、頻繁に鼻血が出る場合は、加湿器を検討する価値があります。
クウィアット博士によると、鼻道と副鼻腔を湿った状態に保つと鼻づまりの感覚が軽減され、鼻血の予防に役立つからです。確かに、外が寒いと、鼻血が出る可能性が高くなります。乾いた空気 敏感な血管を弱める 鼻の内側にあるため、破裂する可能性が高くなります。
科学者たちは、加湿器が鼻粘膜 (鼻腔の内側を覆う組織) の潤いを保つことを確認しています。鼻腔が湿っていると、 鼻血の頻度と重症度を軽減します 。同様に、加湿器を使用して粘液の水分含有量を増やす それを緩めるのに役立ちます 咳や鼻をかんだときに排泄しやすくなります。
3. より多くの Zzzs をキャッチするのに役立ちます
成人の約 50% は時折いびきをかきますが、パートナーがあなたが丸太を切っていることに定期的に不満を言う場合は、原因を特定することが重要です。いびきは無害に見えるかもしれませんが、睡眠の質だけでなく健康にも影響を与えます。研究者が いびきは高血圧などの慢性的な健康問題と関連している そして心臓病。
場合によっては、いびきは睡眠時無呼吸症候群などの根本的な健康上の問題を示しています。しかし、空気の乾燥などの環境要因によっても発生する可能性があります。
ここで加湿器が活躍します。夜に寝室で実行すると、気道の湿り気を保つことができます。気道が十分に潤滑されていれば、いびきをかく可能性は低くなります。
加湿器を使用すると、睡眠時無呼吸症候群でいびきを軽減することもできます。スウェーデンの研究者によって行われたある研究では、加湿器を内蔵した持続気道陽圧（CPAP）装置を使用した睡眠時無呼吸患者は、治療を遵守し、経験を積む可能性が高いことがわかりました。 上気道の症状が軽減される 、口渇、鼻づまり、いびきなど。
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4. 乾燥した目の炎症を和らげます。
ドライアイは50歳以上の女性によく見られる症状です。閉経周辺期や閉経によって引き起こされるホルモンの変化は、涙の量と質に影響を与えることがよくあります。涙は自然に目を潤滑し、炎症を防ぐため、涙の分泌が不十分になると目が乾燥してかゆみを引き起こす可能性があります。
空気中の水分が少なすぎると、目の乾燥やかゆみを引き起こす可能性がある、とレイ博士は言います。同様に、コンピューターで作業している場合は、電子機器の長時間使用によって引き起こされる目の問題のグループであるコンピューター ビジョン症候群 (CVS) を発症する可能性があります。一般的な CVS の症状には、目の乾燥、かゆみ、充血などがあります。適切な加湿はこれらの症状を軽減するのに役立つとレイ博士は言います。
実際、雑誌に掲載された研究では 検眼と視覚科学 、卓上加湿器を使用したドライアイの人が経験したこと 涙液膜の品質が向上し、コンピューター使用時の快適性が向上しました。 。
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5. 病気の蔓延を軽減する可能性がある
科学者たちは、インフルエンザや新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のような呼吸器系ウイルスが感染することを発見しました。 乾燥した空気中では感染力が2倍持続します。 これは、特に乾燥した環境では、咳やくしゃみの際に放出される唾液がこれらのウイルスに対する保護バリアとして機能するためです。
自宅で加湿器を稼働させると、これらの空気感染病原体に対する追加の防御線が提供される可能性があります。実際、ある研究が雑誌に掲載されました。 プロスワン あれを見つけた 室内の湿度レベルを40%以上に大幅に維持する ウイルス粒子の感染力を低下させた 。
6. 特定の種類の頭痛を和らげるのに役立ちます
頭痛にはさまざまな種類がありますが、副鼻腔炎や脱水性頭痛に悩まされている場合は、加湿器が役立つ場合があります。
加湿器は粘液を分解して緩めると述べたことを覚えていますか?副鼻腔炎は粘液の蓄積によって起こるため、湿度が上昇すると粘液が排出されやすくなります。また、圧力が軽減され、痛みを感じることなく呼吸が楽になります。
同様に、加湿器を使用すると、適切な水分補給が保たれるため、脱水症状による頭痛のリスクが軽減されます。もちろん、加湿器の使用は水をたくさん飲むことの代わりにはなりませんが、蒸発によって体から失われる水分の量を減らすことができます。
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加湿器を最高の状態に保つためのヒント
加湿器は健康にさまざまな潜在的な利点をもたらしますが、その恩恵を享受するには、加湿器を清潔に保つことが不可欠です。加湿器ごとにメンテナンス手順は異なりますが、レイ博士によると、従うべきベスト プラクティスがいくつかあります。
- 加湿器タンク内の水を頻繁に交換してください。
- 蒸留水または脱塩水のみを使用してください。水道水にはミネラルが含まれており、ユニット内に蓄積して効果や寿命が短くなる可能性があります。
- 加湿器にこれらの機能が備わっている場合を除き、香料、オイル、その他の添加物を水に決して加えないでください。
- 加湿器は 2 ～ 3 日に一度掃除してください。
- 細菌の蓄積の兆候（ぬめりやピンク色の変色など）を探します。
- メーカーの指示に従ってフィルターを交換および清掃してください。
- 加湿器の取り外し可能な非電子部品は、白酢、3% 過酸化水素 (ほとんどの薬局で入手可能)、または希釈した塩素系漂白剤などの承認された洗浄剤を使用して洗浄してください。
加湿器の掃除方法を段階的に説明したビデオは次のとおりです。
これらのよくある間違いを避けてください
室内環境の湿度を上げることは非常に有益ですが、リスクも伴う可能性があります。一般的な経験則として、湿度が高くなるとカビの発生が促進される可能性があるため、室内の湿度が 50% を超えないようにしてください。 ジル・ハインス・ネスヴォルド、ミシシッピ州、 国家シニアディレクター 保健システム改善と室内空気質 アメリカ肺協会 。過剰な湿気は細菌の増殖も促進し、喘息やアレルギーの問題を引き起こす可能性があるとレイ博士は付け加えます。 ThermPro TP50 のような屋内湿度計 ( Amazonで購入、10.99ドル ）は、室内の湿度レベルを監視し、安心感を与えるのに役立ちます。
Heins-Nesvold はまた、化学物質が空気中に放出されないように、洗浄のたびにタンクやその他のコンポーネントを徹底的にすすぐことを推奨しています。最後に、家庭用加湿器に関連していると思われる呼吸器症状がある場合は、ユニットの使用を中止し、医療提供者に連絡するようアドバイスしています。
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
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