オズ博士は長年にわたり、減量を超実行可能、さらには自動化するという使命を担ってきました。それには十分な理由があります。正しいことを簡単に行うことができれば、私たちは正しいことを行うことができます。彼は最近ファンと共有した。そこで、記録的な数の人々が余分な体重に苦しんでいると報告しているため、ドクターは取り組みを強化し、ウエストを細くし、最も健康で最もエネルギーに満ちた自分になるのに役立つ実証済みのハックを共有しています。彼の話題のショートカットを試した女性たちは、すでにかなり痩せていて、興奮が止まりません。
それで、オズ博士はどうやって 戦略を立てる 彼は自分の番組でシェアしています DoctorOz.com 、そして彼のベストセラーの本には？まず第一に、彼のスタッフにはメディカルアドバイザーがおり、他にも無数の一流の医師や栄養士が短縮ダイヤルにいます。また、新しい研究に基づいて共有する情報を継続的に更新しています。そして、彼は長年にわたって数え切れないほどの驚くべきトリックを明らかにしてきましたが、専門家やスリムなファンの助けを借りて、私たちが絶対に傑出したトリックを 5 つ挙げてくれました。
1. タイミングの秘密
最初の食事を午前10時に食べ、夕食を午後6時までに終える。オズ博士のものです 手間のかからないテイク 彼は、これが体重を減らし、病気を予防し、長生きするための最良の方法であると呼んだ、非常に人気のある断続的断食のトレンドについて語った。などの場所からの研究 ジョンズ・ホプキンス 長期間食事をとらないと、基本的に私たちの細胞の小さなスイッチが切り替わり、より多くの脂肪が燃焼し、主要なホルモンが最適化され、より強くより健康になることが確認されています。
古代では、この効果は人類が飢餓を生き延びるのに役立ちました。今日では、食べる食事の種類に大きな変更を加えなくても、食欲、代謝、コレステロール、糖尿病などが改善されます。
2. 脂肪を燃やす脂肪
オズ博士によると、オメガ3が豊富なクルミやサーモンを週に数回食べると、他の摂取源から摂取する同じカロリーよりもはるかに多くの脂肪を中部から失うのに役立つことが証明されています。オメガ 3 は脂肪燃焼を促進し、体重減少を促進することがわかりました。ボーナス： ミネソタ大学 研究はそれを示しています 断続的な断食 良質な脂肪をたくさん食べる人は、BMIの低下やインスリン抵抗性の改善などのボーナスを得られます。
3. 飢えを解消するミックスイン
1日1回、食事の前に追加することを検討してください。 アカシア繊維パウダー 少々 水、コーヒー、紅茶、スムージーに。その 飲みやすい食物繊維 それはあなたが食べる量を減らすのに役立ちます、とオズ博士は彼の新しいOztubeプラットフォームで共有しました。それはあなたの腸に到達し、あなたが満腹であることを納得させます。そのため、腸は何時間も無理なく食べる量を減らすホルモンを放出します。アカシア繊維は、消化管内の細菌に「餌」を与え、減量を助けます。スーパーストアで販売されているこの繊維は無味で、ヨーグルト、ドレッシング、フムスなどにもよく合います。
4. ベストスキニーソース
冒険的な気分ですか？卵、肉、豆などお好みのものにシラチャをかけてください。オズ博士によると、タイのホットソースには20種類の脂肪燃焼化学物質が含まれているという。とても美味しくて、約30分間代謝が促進されます。
5. 代謝を促進する一口
オズ博士によれば、緑茶は1杯わずか数ペニーで、苦しむことなく新陳代謝を促進するもう1つのシンプルで簡単な方法です。結局のところ、ビールの抗酸化物質がカロリーの燃焼を促進することがわかりました。あ ブラジルの研究 毎日3杯の緑茶ベースの飲み物を飲む60歳以上の人は、食事制限や運動をしなくても痩せて健康になったことがわかりました。
オズ博士はこれらのヒントをどのようにまとめているのでしょうか?
これらのトリックを日常生活にどのように組み込むことができますか?オズ博士はこれらのタイプの食事を推奨していますが、新しい健康法を始める前に医師に相談してください。
ブランチ： 全粒粉ワッフルまたはケトワッフルにギリシャヨーグルトとオールフルーツジャムをトッピングします。冷凍フルーツ、水、ケールで作ったスムージーと一緒にお楽しみください。
ケイト・ヴァーノン、プリティ・イン・ピンク
おやつ： 1缶の白インゲン豆を水切りします。オリーブオイル大さじ2、アカシア繊維大さじ2、レモン、好みの調味料を加えて混ぜます。野菜と一緒にお楽しみください。
夕食： 鶏肉をシラチャ、蜂蜜、醤油、ニンニクでマリネして味を調えます。グリルして豆をトッピングしたミックスサラダと一緒にお召し上がりください。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。