ハーバード大学の研究: 肉食動物の食事は減量を加速し、全体的な健康状態を向上させることができる — トップ医師が 50 歳以上の女性がどのように利益を得ることができるかを明らかにする — 2025
肉食動物の食事（動物性食品のみを中心に構築された食事方法）に関する投稿は、TikTok で 14 億回の再生回数を集めました。そして人々はこの戦略が驚くべき健康状態の好転をもたらしたと信じているのですから、それも不思議ではありません。私は個人的にカロリー摂取量を5倍にし、10日間で23ポンド減量したと機能性医学の専門家がシェア アンソニー・チャフィー医学博士 。一方、シャレル・クラインさん（64）は衰弱性の皮膚疾患を治し、体重を100ポンド（約100キロ）減らした。そして、50代、60代、70代、そしてそれ以降の多くの人たちも、肉食動物の素晴らしいダイエット結果を報告しています。チャフィー博士によると、それらは糖尿病やメタボリックシンドロームを改善し、自己免疫疾患を軽減し、さらには大うつ病も改善するという。ハーバード大学の最近の研究でも、潜在的な可能性についての長いリストが示されています。 肉食動物のダイエット結果 、脳の霧を取り除き、関節炎を緩和することから、胃腸疾患を和らげ、睡眠を深くすることまで、あらゆる効果があります。このアプローチがあなたに適しているかどうかを判断するには、読み続けてください。
肉食動物の食事とは何ですか？
肉食動物の食事の要点はシンプルです。植物ベースの食品を避け、乳製品、卵、魚、鶏肉、牛肉、子羊肉、豚肉などの動物ベースの選択肢を選びます。水、牛乳、ボーンブロスを飲み、食べ物に塩を加えます。創造力を発揮して、チーズと卵からパンを作ったり、豚の皮からパン粉をまぶしたりする人もいます。コーヒーやスパイスを許可しているところもあります。しかし、一般的には穀物も農産物もありません。ほとんどが肉です。
はい、それは最初はクレイジーに聞こえます。しかし、次のことを考えてください。証拠はあります 先史時代の人類 野菜を食べる前は200万年前から肉食動物だった、と主催者のチャフィー博士は言う。 プラントフリーMD ポッドキャスト。つまり、食事には私たちの生存と繁栄を助けてきた長い実績があるのです。
次に、ハーバード大学肉食動物研究で非公式に知られている調査結果があります。実際、これは肉食動物のダイエットに関する初の正式な研究であり、ソーシャルメディアから募集した数千人の肉食動物のダイエット参加者（85歳まで）に関するデータを蓄積した。研究者らは、その中には、 89% がより高いエネルギーを報告 、91% の食欲が減り、93% の血圧が下がりました。他の多くの症状も同様に改善し、多くの人が薬をやめました。チャフィー博士はこう言います。たとえ短期間肉食動物を試してみたとしても、それは自分の体がどれだけ驚くべきものかを知るための参考になるでしょう。
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肉食動物のダイエットがなぜ結果をもたらすのか
1. 肉食動物は血糖値を下げる
古代の食事スタイルは、今日の高度に加工された食品の時代において大きな利点をもたらします。まず第一に、ほとんどの炭水化物がカットされるため、血糖値とインスリンが非常に早く正常値に戻るとチャフィー博士は言います。ハーバード大学の研究では、2 型糖尿病患者の 100% が注射薬をやめ、84% がすべての糖尿病薬をやめたことがわかりました。それ以来 インスリンが高いと食欲が増進する そして 脂肪燃焼をブロックする とチャフィー博士は、これを下げると減量に適した代謝状態になると述べています。
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2. 肉食動物は脂肪燃焼モードに移行します
肉食はケトダイエットのより厳格なバージョンです。つまり、血糖値が非常に低く保たれ、体が燃料として十分な血糖を生成できなくなるということです。そのため、システムは脂肪をケトンと呼ばれる代替燃料に変換し始めるとチャフィー博士は説明します。ケトン体を使って走っているとき、 蓄積された脂肪の燃焼が約650%増加します。 ケトン体は脳にエネルギーを与え、食欲を抑制することもある、と彼は付け加えた。
3. 肉食動物は、体重増加を引き起こす可能性のある刺激物を排除します。
肉食は科学者が除去食と呼ぶものです。それは単に、体内の炎症反応やアレルギー反応を引き起こす可能性のある成分を除去することを意味します。チャフィー博士によると、Carnivoreは実際に、気づかないうちに食欲、甲状腺の問題、炎症などを引き起こす可能性のある何百もの植物化合物をカットします。
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チャフィー博士は、ワシントン大学の癌に関する講義中にこの食事を発見しました。チャフィー博士によると、ある教授は、植物は食べられることから身を守るために殺虫剤を作ると説明したという。たとえば、芽キャベツには 130 種類の天然の発がん物質が含まれています。すると教授は、自分は野菜を食べていないか、子供たちにも野菜を食べさせていないと言いました。植物が私たちを殺そうとしているからです。興味をそそられたチャフィー博士は、完全肉食を実験してみました。運動をしなくても、彼はより痩せて健康になりました。彼は一度も病気になったことはありません。現在、彼は患者にこのアプローチを処方しており、多くの場合、同様に素晴らしい肉食動物の食事療法の結果が得られています。
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肉食動物の食事は安全ですか?
ハーバード大学の研究チームによると、動物性食品のみを摂取する北極圏の人々に関する限定的な研究では、その食事が健康と長寿に結びついているという。また、肉食動物は悪玉コレステロールを増加させている可能性がありますが、この食事は心臓の問題を 84% 改善するのに役立ちました。そして、95% が全体的な健康状態が改善したと回答しています。
ビーガンはサプリメントなしでは病気になる可能性があるが、必要な栄養素はすべて肉から得ている、とチャフィー博士は付け加えた。
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肉食動物はあなたにぴったりですか？
健康的なビーガンの証拠は世界中にたくさんあります。そして私たちのほとんどは植物を食べて気分が良くなったことがあります。しかし、一部の人、特に植物ベースの食事で大きな結果が得られなかった人、または雑食プランで量をコントロールできない人にとって、肉食は確かに試してみる価値があります。
チャフィー博士は、消化器疾患や自己免疫疾患を患う人々の症状には大きな違いが見られることが多いと指摘しています。そして実際、ハーバード大学のチームは、自己免疫の問題を抱えている回答者の 87% が、植物性食品を避け始めたら改善または完全に解決したと報告していることを発見しました。一方、胃腸疾患の97%は改善または消失しました。
チャフィー博士は、肉食動物の食事は、伝統的なケトダイエットを含む他の食事方法よりもはるかに空腹感や欲求を和らげることができると述べています。
関節痛や皮膚の問題などの炎症の症状がある場合にも良い選択肢になる可能性があります。体は人それぞれ異なり、植物が人を殺すことはないかもしれないが、何かを我慢することが人にとって良いことになるわけではないとチャフィー博士は指摘する。彼は、植物の毒素は時間の経過とともに私たちのシステムに蓄積し、年齢を重ねるにつれて問題になる可能性があると付け加えました。したがって、たとえ植物が一時はあなたを助けてくれたように見えたとしても、あなたが今苦労しているのであれば、それが肉食動物があなたの望む結果をもたらす可能性がある理由なのです。
50歳以上の人にとってもう1つの嬉しい利点は、肉食動物は、加齢に伴う筋肉や骨の減少、記憶力の問題、代謝の問題を防ぎ、潜在的に回復させるのに役立つタンパク質、コラーゲン、脂肪酸を大量に摂取できることです。医師は、「多くの人は最初の 1 か月で 10 ～ 20 ポンド体重が減り、10 歳若返ったように感じます」と付け加えています。
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肉食動物のダイエット結果：ウェンディ・マイヤーズ、48歳
いつ ウェンディ・マイヤーズ ライム病に感染したが、オレゴン州の母親の痛みには薬はほとんど効果がなかった。加工されたジャンク品をタンパク質や農産物に置き換えると状況はさらに悪化した。 48歳のウェンディさんは、大好きな外食サービスの仕事を諦めなければならないと思ったと回想する。彼女の夫ジェイクさんは、インターネットでドクター・チャフィーと肉食動物を見つけた。
ウェンディは半信半疑でしたが、ジェイクは試してみることにしました。彼が健康になり、彼女の病気が悪化したとき、私は6週間肉食動物になることに同意しました。彼女は朝食にステーキ、昼食にハンバーガー、夕食にステーキを食べ始めました。徐々に種類を増やしていき、豚肉を食べるとまた痛くなりましたが、それ以外は最初の週の終わりまでに痛みはほとんどなくなりました。彼女はお腹が空いたら満腹になるまで食べましたが、その週も体重が13ポンド減りました。それは私が以前の絶食ダイエットで失ったものよりも多かった。
ウェンディは、切り替えは調整だったと認めています。しかし、自分の体の声に耳を傾けるようになると、気分が悪くなる食べ物への誘惑が少なくなった、と彼女は言います。現在、彼女は鎮痛剤をやめており、体重は81ポンド減少しています。彼女は胸やけ、片頭痛、うつ病の薬も服用していません。ライム病にもかかわらず、これまでの人生で最も健康です、と彼女は驚いています。すべてが良くなりました。私はより勇敢で、より強く、より幸せです。ぜひこのダイエットを試してみてください。驚くべきことができるのです！
肉食動物のダイエット前後の結果: シャレル・クライン、64歳
アンドレス・オレリャナ
20歳の頃から、私は体重を増やすかダイエットするかのどちらかだった――震える、アトキンス、ウェイトウォッチャー、ワシントン州退職者の回想 シャレル・クライン , 64. 私の炭水化物依存症は常に勝利しました。それは彼女の健康にも大打撃を与えた。彼女は膠原病、片頭痛、乾癬を発症し、手から出血しました。その後、手に塗る薬のせいで髪の毛が抜け落ちてしまいました。
自然な解決策を探していたところ、肉食動物を見つけました。シャレルさんと夫のアンドリューさんは、加工食品、炭水化物、ほとんどの植物を段階的に廃止し始めた。新しい主力商品: バンレスバーガー、コストコの調味料を使ったエアフライドチキンとサーモン。 ２食か３食で十分です。おやつも必要なかった、とシャレルは言います。彼女の指が治ってきたので、私はついに体重計を買う勇気が出ました。彼女は約 1 年で 100 ポンド体重が減り、アンドリューは 70 ポンド減りました。彼女は今でも時々ドーナツを食べたくなることがありますが、その代償はそれだけの価値があります。私たちは高校生の体重に達しており、もう薬はまったく飲んでいません。始めたときに毎日感謝しています。
簡単な肉食動物の食事ガイドラインと食事例
肉食動物の食事はシンプルです。卵、乳製品、魚、肉を楽しみましょう。お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめるようにしましょう。味に塩を加えます。水をたっぷり飲みます。 (自己免疫の問題や炎症がある場合は、牛肉、子羊肉、水だけから始めて、さらに潜在的な誘発食品を除去します。これはライオン食と呼ばれることもあります。気分が良くなったら、他の選択肢を試してください。症状の再燃を引き起こすものは永久に避けてください。 ) チャフィー博士は純粋主義者ですが、多くの肉食動物はコーヒーとハーブ/スパイスを許可します。食事のアイデアは以下でご覧いただけます YouTube のキッチン カーニヴォア チャンネル 。
ジョン・ステイモスとジョディ・スウィーティン
肉食動物の朝食のサンプル
オプションで硝酸塩不使用のベーコン、ソーセージ、またはロックスを添えて、どんなスタイルでも卵をお楽しみください。働き詰めで？調理済みのゆで卵を手に取ります。
肉食動物ランチのサンプル
スライスした肉、チーズ、オプションで豚の皮を盛り合わせて、自分だけの肉食動物のシャルキュトリーボードを作りましょう。
肉食動物ディナーのサンプル
シンプルなDIYのサーフィンやターフには、バターで調理したエビとグリルしたステーキやバンレスバーガーを組み合わせてください。
ボーナスレシピ: 肉食チキンナゲット
ピーターS/ゲッティ
ドライブスルーの人気店に肉食動物のひねりを加えたこの料理は、スリム化と治癒に役立ちます。 6個分です。
材料：
- 2ポンド鳥のひき肉
- 8オンスのクリームチーズ（柔らかくしたもの）
- 1つの大きい卵
- 小さじ1と1/2塩、分けたもの
- 砕いた豚の皮 1カップ
説明書：
- 鶏肉、チーズ、卵、小さじ1を混ぜます。塩。 20分間冷やします。
- 浅いボウルに豚皮、塩、オプションの調味料を入れて混ぜます。
- ナゲットサイズのスプーン一杯の鶏肉を豚肉の混合物に加えます。押してよく塗ります。シート上に並べて、 425°Fで黄金色になるまで焼き、一度ひっくり返し、片面約12分ずつ焼きます。
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