ケトジェニックダイエットをしている人たちは、誰でもすぐに減量を始めることができる、誓う小さな計画を持っています。最も良い点: これ以上にシンプルなことはありません。毎食、牛肉、バター、ベーコン、卵をお腹いっぱい食べるだけです。それだけです。間違いなく、大きな結果を得るためにこれ以上に満足のいく方法はない、とテネシー州在住のケトグルが約束 ケン・ベリー医師 、人々がほぼゼロの炭水化物を食べることを試すのを助けるために、BBBEダイエットアプローチを作成しました。女性たちは、この戦略が減量のキックスタートに役立つだけでなく、TikTok で最も人気のある食品トレンド (再生回数 32 億回以上) をさらに楽しく、さらに美味しくするために利用していると述べています。 BBBE ダイエットがどのようにして痩身活動を始めるのに役立つのか、そして女性が大好きな BBBE に優しいおいしいパンについては、この記事を読んでください。
BBBEダイエットとは何ですか？
牛肉、バター、ベーコン、卵、ベリー博士の造語ではBBBEは、ますます人気が高まっている肉食動物の食事のショートカット版です。伝統的なケトダイエットと同様に、炭水化物の豊富な食品をタンパク質と脂肪に置き換えることによって機能します。しかし、BBBEダイエットでは、食事から当て推量を排除し、食べられるものを絞り込みますが、牛肉、バター、ベーコン、卵を満腹になるまで無制限に食べることができます。
ここが興味深いところです。肉食動物もBBBE食も植物性食品を食べません。なぜ？ベリー博士によると、炭水化物の摂取量が確実に非常に低く抑えられ、顕著な空腹感のコントロールにつながるそうです。食べたいだけだから、1日に1食か2食しか食べない人もいます。植物をスキップすると、食物過敏症の潜在的な原因も排除され、多くの人の炎症が軽減されます。炎症が治まると、滞留していた体液が失われ、より多くの脂肪が燃焼され、健康状態が好転するのがわかるとベリー博士は言います。植物をたくさん食べて体調が素晴らしいなら、今していることを続けてください。ただし、従来のアプローチが機能しない場合、または短期間で大きな違いを確認したい場合は、BBBE が最適な選択肢になる可能性があります。
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BBBEダイエットがどのように減量を引き起こすのか
多くの点で、BBBE ダイエットのような肉食動物スタイルのプランは、ケトダイエットとまったく同じように機能します。食べる炭水化物のほとんどをタンパク質や脂肪に置き換えると、体はエネルギーを供給するのに十分な血糖を生成できなくなります。その後、体は自然に余分な脂肪をケトンと呼ばれる代替燃料に変換し始めます。 、 ベリー博士が説明します。研究によると、ケトン体を摂取して走ると安全です。 脂肪を最大 664% 多く燃焼します 。実際、カナダの研究者は、肉食動物のような食事スタイルを採用した人々が燃え始めたことを発見しました 48時間以内に脂肪とカロリーが劇的に増加 。 (クリックして方法を確認してください ハンバーガーは、ケトダイエット中のある女性の空腹を防ぐのに役立ちました 。）
さらに、たんぱく質や脂肪が豊富な食べ物は、 より満腹感のある 炭水化物がたっぷり入っているものよりも。つまり、空腹感が楽に減り、潜在的に食欲が減ります。また、ステーキなどの一部の BBBE ダイエットに適した食品は、噛むのに少し手間がかかるため、満腹感がさらに高まります。研究者らによると、 生理と行動 、もっと噛む 食欲を抑えた そして満腹感につながる腸内ホルモンの増加。
ベリー博士自身も、肉食中心の食生活で何年も65ポンドの減量を維持している。私の血液検査はこれまでにないほど良くなったと彼は言い、BBBE は体重減少だけでなく健康にも活力を与えてくれると指摘しました。数日または数週間で、糖尿病、関節痛、気分などが劇的に改善されます。出発点が何であれ、遅すぎるということはありません。 70 代後半の人々が、見た目も気分も何十年も若くするために BBBE を使用しているのを目にします。それは魔法のようですが、魔法ではありません。それは科学です。
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BBBEダイエットクラウドブレッドとは？
オンラインで何十億回も閲覧されている有名なクラウドブレッドは、ケトダイエット、肉食派、BBBE ダイエットのファンにとっても同様に定番となっています。おいしそうなほど軽くてふわふわで、ワンダーブレッドのような食感なので、その名前が付けられました。 KetogenicWoman.com の創設者によると、炭水化物をほとんど含まずにおいしいサンドイッチが食べられるとのこと アニタ・ブリーズ , 64（彼女のストーリーは以下に続きます）、以下のレシピを作成した人。そして作り方も簡単です。必要なのは卵、バター、塩だけです。 (他のケトパンのレシピについては、クリックしてください。)
まず、クラウドブレッドに含まれる卵は、筋肉の強化と代謝の促進につながるアミノ酸が豊富に含まれています。さらに良いことに、クラウドブレッドがBBBEの材料で作られていると、炭水化物中毒の人にとって素晴らしいツールになるとベリー博士は言います。健康を変える食事方法に移行しながら、いつも食べているものをそのまま食べることができます。それはとても大きいことです。
BBBE ダイエットの前後: アニタ ブリーズ、64 歳
エリック・サイデ
アニタ・ブリーズ 亡き母親の介護中に初めてケトダイエットを試した。母の健康状態は悪化したが、最もつらかったのは、体重のせいで日常生活をするのに苦労する母を見守ることであった、とブリティッシュ・コロンビア州の簿記係の女性（64）は振り返る。私はそれが自分の将来にはなりたくなかった。そこで彼女は低炭水化物ダイエットを始め、最終的にブログを始めて自分の経験を共有しました。
私のように失うものが大きい場合、停滞期がよく起こります。そこで実験してみました。 BBBE は彼女の最大の成功の 1 つでした。選択肢が少ない方が簡単です。しかも、値段も安いし、本当に食欲をそそります、とアニタさんは言います。クラウド ブレッドはすでに彼女のサイトで最も人気のあるレシピの 1 つであったため、彼女は BBBE ダイエット バージョンを作成しました。サンドイッチを食べながら体重計が動くのを見られるのは嬉しいですね！
全体として、アニタの体重は131ポンド以上減少し、15年間服用していた逆流性食道炎の薬をやめています。私は何年もケトダイエットを行ってきましたが、BBBE のおかげで新しいレベルに進むことができました。絶え間なく使っているわけではありませんが、牛肉、ベーコン、バター、卵が今では私の主食になっていると彼女は言います。ケトダイエットが初めての場合でも、単にブーストが必要な場合でも、BBBE を強くお勧めします。驚くべきことをやってくれます！
BBBE ダイエットの成功事例: クリスティ デイビス、49 歳
として クリスティ・デイビス ループスと闘っていた彼女には、320ポンドの体をベッドから起き上がらせる気力もほとんどありませんでした。夫がケトジェニックダイエットが役立つかもしれないと読んだ、とカリフォルニア州の祖母（49歳）は思い起こす。最初は体重がどっと落ちた。その後、彼女は長い停滞期に陥った。達成できていない健康目標はたくさんあったので、BBBE を見つけたとき、それに挑戦しました。炎症を引き起こし、進歩を遅らせる可能性のあるケト食品を排除するという考えが気に入りました。
すでにクラウドブレッドのファンだったクリスティさんは、クラウドブレッドに大いに依存していました。トーストしてバターを添えて朝食としてもお召し上がりいただけます。卵サラダ、細切り肉、ハンバーガーとの相性も抜群です。パンがあると、すべてがとても楽になりました。何ヶ月も1オンスも減らなかったにもかかわらず、5週間で25ポンドも体重が減りました。私はBBBEが大好きです。今でも数か月ごとにリセットするために戻ってきます。彼女は現在、142ポンドの減量を順調に維持しています。私の全身性エリテマトーデスはコントロールされており、17 種類の処方薬を処方されなくなり、孫と一緒に冒険を楽しむことができました。人生は素晴らしい。
BBBEダイエットでは何を食べますか
BBBE ダイエットを試すには、牛肉、バター、ベーコン、卵のお好みの組み合わせを毎日 1 ～ 3 回、満腹になるまで食べるだけです。少量のチーズはオプションです。塩を加えて味を調える。普通の水、コーヒー、紅茶を飲みます。最初の結果は迅速に得られ、その後は着実な進歩が期待できます。最大限の健康効果を得るために、ベリー博士は BBBE ダイエットを 30 ～ 90 日間使用することを提案しています。その後、よりリラックスした低炭水化物の食事を試してください。以下のクラウドブレッドのレシピを試して、さらにアイデアを見つけてください。 ケトジェニックウーマン YouTube チャンネル 。
BBBE クラウドブレッド
シュークリームスタジオ/ゲッティ
Anita Breeze が作ったこの BBBE クラウド ブレッドはふわふわでおいしいです。
材料：
- 卵黄 2個
- バターまたはベーコン脂肪 1/2 カップ、ほとんど溶けているが熱くない
- 卵 3 個、分けておく
- 小さじ1/2酢（オプション）
方向：
- BBBEダイエットマヨネーズを作る：瓶の中で卵黄2個をスティックミキサーで混ぜます。バター/ベーコン脂肪を徐々に加えます。塩とコショウで味付けします。 （または、この手順をスキップして、ケトフレンドリーなマヨネーズを使用してください。）
- パンの場合: 卵白3個、酢、塩ひとつまみを非常に硬くなるまで混ぜます。脇に置いておきましょう。卵黄3個と大さじ3を混ぜます。滑らかになるまでマヨネーズ。卵白と卵黄を混ぜたものを優しく混ぜ合わせます。裏打ちされたシート上に6つの丘を形成します。 300°Fで黄金色になるまで20〜25分間焼きます。
ケトダイエットと肉食動物スタイルの食事について詳しくは、次の記事をご覧ください。
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エリック・バーグ博士: ケトダイエットが効果がないなら、簡単に減量するために *これ* を試してみてください
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。