40歳を過ぎて体重が減っても、肌が必ずしも以前の状態に戻るとは限らないことは周知の事実です。たるみを持たずに痩せることはもはや不可能な時点に達するのでしょうか？絶対にそうではない、と主張する 減量の専門家、エリック・バーグ氏、DC 、新陳代謝の再燃や皮膚のたるみ防止などのトピックに関する人気の YouTube ビデオは、1 億回以上の再生回数を記録しています。正しい食事を選択すると、体と肌はより健康になります。そのため、肌は体重減少に適応し、腕の後ろやあごの下など、もともと緩んでいた部分を引き締めることもできます。閉経を迎え、150ポンドの減量を進めていたリサ・ブラウンスタインさんに聞いてみましょう。膝までお腹が下るだろうと思っていましたが、お腹は全然落ちませんでした！この記事を読んで、女性たちがどのように肌のたるみを残さずに 150 ポンド減量したのか、そしてスリムになっても自分の肌のたるみを防ぐ方法を学びましょう。
減量後に皮膚がたるむ理由
大幅な体重減少後の皮膚のたるみは、一般的な懸念事項です。私たちが縮むにつれて、皮膚も常に一緒に縮むわけではありません。それは、弾力性が失われ、以前のように伸びたり縮んだりすることができなくなっている可能性があるためです。そして、太りすぎが長くなるほど、問題は悪化します。そして、あなたが年をとっている場合は、別の課題があります。私たちは年齢を重ね、身体が自然に生成する量が減少するため、 コラーゲン そしてエラスチンは、皮膚に構造と柔軟性を与える 2 つのタンパク質です。それらは私たちの組織、器官、筋肉、骨をつなぎ合わせ、皮膚が緩まないようにする接着剤のようなものだと考えてください。
関連している： コラーゲンサプリメントは減量を促進することで50歳以上の女性に利益をもたらす：MDが使用に最適な種類を明らかに
皮膚を緩めずに体重を減らす最良の方法
肌を引き締めながら脂肪を溶かすために、バーグ博士は次のことから始めることを推奨しています。 ケトダイエット 。有名な低炭水化物プランをよく知らない方のために、その仕組みを説明します。炭水化物の摂取量を 1 日あたり約 20 グラムに減らすと、体が燃料として十分な血糖を生成しなくなります。これは、脂肪（食べたものと脂肪細胞内の物質の両方）をケトンと呼ばれる化合物に変えることによって、システムが代替燃料を生成するよう促すのに役立ちます。あなたの体が砂糖の代わりにケトン体で動いていると、研究によると、 脂肪燃焼を最大900%増加 。炭水化物をカットすると、自然にタンパク質をより多く食べるようになります。バーグ博士によると、タンパク質には皮膚の構成要素であるアミノ酸が豊富に含まれています。これが、ケトダイエットをしている人が他のプランを使っている人よりもたるみが少ない主な理由です。
関連している： このケト デトックス スープを使用すると、空腹感を感じることなく、短期間で簡単に体重を減らすことができます
ケトがたるみを防ぐ別の方法
ケトはまた、ベイラー医科大学の研究者によると、 ラジャニ・カッタ医師 、呼び出します 砂糖のたるみ 。過剰な糖分子は、皮膚や臓器のタンパク質に付着する可能性があることが判明しました。これは文字通り、私たちを結びつけているコラーゲンを弱め、しわやたるみから白内障、記憶障害、動脈硬化に至るまで、老化が原因とされる問題を引き起こします。ケトダイエットはこれを防ぐ非常に効果的な方法で、皮膚のハリと弾力を保ちながら全体的な健康を保護するのに役立つとバーグ博士は言います。
関連している： ダイエットの計算は嫌いだけど、それでも大きく痩せたい人のための、怠惰なケトダイエット
ケトをさらに効果的に作り、皮膚のたるみを防ぐ方法
バーグ博士は、ケトダイエットをする人にケトダイエットを取り入れることを強く勧めています。 断続的な断食 彼らのレジメンに。それは単に、ある日の最後の食事と次の日の最初の食事の間の時間を長くすることを意味します。ケトダイエットでは空腹感が減るため、ほとんどの人はそれが簡単だと医師は言います。彼は、毎日の食事の時間を徐々に短縮して、午後 1 時から午後 7 時までなど 6 時間に短縮することを提案しています。その窓の外では、普通の水、炭酸飲料、コーヒー、紅茶を飲むようにしてください。なぜ？断食は精神を刺激することが示されています ヒト成長ホルモンが 1,300% 急増 女性では、これは体に脂肪を燃焼させるホルモンであると彼は指摘する。
そして、南カリフォルニア大学の研究は、断続的な断食が引き金となる可能性があることを示しています 私たちの細胞の自浄作用はオートファジーと呼ばれます 。オートファジーは糖で損傷した細胞を破壊し、その代わりに体が真新しい細胞を生成するように促します。文字通り、たるみや病気を引き起こす細胞を、最適に機能する細胞に置き換えることになるとバーグ博士は説明します。 (クリックすると詳細が表示されます) 50歳以降の間欠的断食 )
前後で150ポンドの減量：リサ・ブラウンスタイン、55歳
ジョン・マッキー
幼少期から30代までダイエットを続け、 リサ・ブラウンスタイン 徐々に自分の体の大きさと折り合いをつけてきた。しかし、体重が 52 ポンドと 325 ポンド（過去最高の 387 ポンドから減少）になったので、その平安は痛みと健康への恐怖に取って代わられつつありました。彼女の糖尿病は非常に悪化しており、血糖値をコントロールするために1日7錠必要でした。彼女は絶えず痛みを感じており、歩き回るのにも苦労していました。ただ気分が良くなりたかっただけだと彼女は振り返る。
その時点で、リサは低炭水化物食に手を出し、ある程度の成功を収めていました。しかし、彼女はもっと構造が必要だったので、ケトダイエットを試してみることにしました。彼女は YouTube で動画を見てどうすればよいかを学び、気づけば卵とチーズ、七面鳥と野菜のデリ、バターたっぷりの鶏肉とブロッコリーなどの食事を食べていました。
数週間が経つにつれ、リサはケトジェニックダイエットがどれほどうまく機能しているかに驚きました。彼女はみるみるうちに小さくなっていき、チキンの皮を使ったピザ、アーモンド粉のベーグル、さらには炭水化物ゼロのアイスクリームなど、いつまでも幸せに食べられるレシピを見つけた。彼女は自分の体の声に耳を傾けるようになり、朝はお腹が空いていないことに気づきました。彼女はコーヒーを飲みながら、午後 1 時頃に最初の食事をとりました。
私の肌はこれまでよりも良く見えます
リサさんは肌のことが心配だったので、インターネットで検索し、コラーゲンのサプリメントを追加し始めました。女性はタンパク質をより多く摂取することで肌のハリを保つと確信していたからです。時間が経つにつれて、彼女の肌はより滑らかになり、髪はより濃くなったように見えました。
リサが体重を落とすにつれて、彼女の体は完全に変わりました。彼女は150ポンド痩せました。かつてサイズ 38 だった彼女は、気が付くとサイズ 12 のジーンズを履いていました。彼女はもはや、睡眠時無呼吸のための CPAP 装置や喘息のための吸入器を必要としません。私のトリグリセリドは 208 から 60 に上がりました、と彼女はシェアします。薬でかろうじてコントロールされていた彼女の血糖値は、250 から 80 に下がりました。彼女がどれだけ減少したか、そして体重減少と閉経がほぼ同時に起こったことを考えると、彼女は自分の肌がどれだけ元に戻ったかに感心しています。私はこれで生きていけます、おなかをタックする必要はありません、と彼女は共有します。気分が良ければサイズは関係ないと今でも思っています。しかし私にとって、ケトジェニックダイエットのおかげで、より素晴らしい人生を送ることができます。気分はとてもよく、エネルギーも高く、よく眠れて、元気になっています。そして、私の肌はこれまでよりも良くなっていると思います。
関連している： 毎日一杯のコラーゲンが50歳以上の女性の体重減少を促進することが判明
皮膚のたるみがなく減量成功：ジェニファー・クリスマス、46歳
私は糖尿病予備軍で、腰も膝も痛くて、医師からは一生血圧の薬を飲み続けると言われた、とフロリダ州の美容師は振り返る ジェニファー・クリスマス , 46. それから私はバーグ博士を見つけました、そして8週間以内にそれらのことはもはや真実ではありませんでした。
彼女は150ポンド以上体重を減らしたので、皮膚のたるみなくどうやって体重を減らすことができるか心配していました。私はこれまでずっとヨーヨーダイエットをしてきたので、私の肌はもうどうしようもないほど伸びていると思っていました。しかし、今では私が考えていたよりもはるかにしっかりしています。高校生の頃よりも小さくなって、エネルギーは無限大です。これは世界最高の計画です！
すぐに始められる簡単な食事のアイデア
食事の計算をせずにバーグ博士のガイドラインに従うには、1回の食事につき、手のひらサイズのたんぱく質、2～3カップの野菜、2～3杯分の脂質を摂るようにしましょう。まずは1日3食から始めて、徐々に正午のブランチと早めの夕食に切り替えて、毎日同じ4〜8時間以内にすべての食事を食べます。たくさん水を飲む;少量のステビアを含む紅茶やコーヒーも大丈夫です。
アボカドエッグベイク
イリン0215/ゲッティ
アボカドの種の入った半分に卵2個を割り入れます。 425°Fで好みの焼き加減になるまで約20分間焼きます。お好みに応じて、調味料と少量の硝酸塩フリーのハムやベーコンと一緒にお召し上がりください。
カレーサーモンケーキ
nata_vkusidey/ゲッティ
ブランドンブラックストックの子供たち
サーモン缶 1 個、卵 1 個、アーモンド粉 1/4 カップ、ねぎの角切り 2 本、小さじ 1 を混ぜます。カレー粉;パテを作り、オリーブオイルで中火で片面3分ずつ焼きます。大さじ2のサイドサラダを追加します。糖質ゼロのドレッシング。
Dr.バーグのグリーンスムージー
アアムリャ/ゲッティ
冷凍ケール3カップ、ベリー1カップ、ろ過水2カップをブレンダーに入れて4分間混ぜます。小さじ3を加えます。レモン汁、小さじ1ウィートグラスパウダー、大さじ1ココナッツオイルとステビア（お好みで）すぐに電撃。あらゆる食事の野菜補給としてお楽しみください。
ローズマリーステーキ
ロビンマック/ゲッティ
骨なしリブアイにオリーブオイルを塗ります。大さじ2を混ぜます。細かく刻んだローズマリー、大さじ1塩、小さじ1コショウ、ガーリックパウダーをダッシュします。肉にふりかける。グリルまたはグリルでお好みに合わせてください。マッシュした蒸しカリフラワー1 1/2カップと大さじ1と一緒にお楽しみください。生クリーム、大さじ1バターと塩。
ボーナスレシピ: スロークッカーポーク
ヴェセロバエレナ/ゲッティ
この簡単に作れるプロテインには肌を強化するアミノ酸が豊富に含まれており、さらに柔らかくて多用途です。レタスで包むか、シンプルなカリフラワーマッシュを添えてタコス風にお召し上がりください。
材料：
- 3ポンド骨なし豚肩肉
- 大さじ3あなたのお気に入りのスパイス
- 小さじ2塩
- スープ 1/2カップ
方向：
- 豚肩肉を大きなスロークッカーに加え、スパイスと塩でよくこすり、全面にコーティングします。
- スープを加えます。蓋をして、弱火で8時間、または強火で4時間調理します。
- 2本のフォークで肉をかき混ぜてジュースにします。 6〜8回分作ります。
50 歳以上の女性のための減量のヒントをさらに見るには、クリックしてください:
50 歳以上の女性がこのスーパーファイバーで 100 ポンド以上減量しています - 不自由さを感じることなく
医学博士が、50歳以上の女性の更年期障害を解消するのに役立つプロテインパスタのヒントを明らかに
50歳以上の女性は、*これ*のように歩くだけで、ダイエットせずに100ポンド以上体重を減らしています
このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。