レスベラトロールのサプリメント（ワイン、カカオ、ベリーに含まれる抗酸化物質）は何年も前から存在しており、女性たちはそれがダイエットを容易にするのに役立つと長い間報告してきました。しかし現在、画期的なテクノロジーによりバージョンが大幅に向上し、新しいバージョンに関して 100 以上の研究が進行中です。これまでの研究を見ると、レスベラトロールは人々の体重管理を助けるという前例のない可能性を秘めていると指摘されています。 ジェームス・スモリガ博士 、タフツ大学医学部の栄養学の専門家。簡単に減量したい場合は、レスベラトロールの減量効果を得る方法を学び続けるために読み続けてください。
レスベラトロールとは何ですか？
レスベラトロールは、赤ブドウやピーナッツなどの食品に含まれる天然化合物です。ワイン1杯からでも摂取できますが、健康上の利点はサプリメントから得られる高濃度の場合に発揮されます。
レスベラトロールは私たちの体内で多くの良い働きをします。たとえば、国立衛生研究所の研究では、抗酸化物質が発見されました。 健康を損なう炎症を鎮める そしてコレステロールを下げるのに役立ちます。複数の大学のテストでは、それが私たちの脳と記憶を保護することが示されています。一方、テキサス大学のチームは、細胞に損傷を与える酵素をブロックし、 心臓病のリスク そして 癌 。それは単なる手始めにすぎません。 (クリックして、レスベラトロールがどのように役立つかをご覧ください 骨粗鬆症の薬を避ける 、その他の骨の健康に関するヒントも含まれます。)
アルテミドヴナ/ゲッティ
レスベラトロールがどのように減量を促進するのか
レスベラトロールの減量に対する興奮は、有名なハーバード大学の研究で抗酸化物質が効果があることが判明した後に始まりました。 過食の影響を逆転させる 太ったマウスの間で。彼らの細胞は突然、より多くの食物をエネルギーに変えました。さらに、彼らの血糖値とインスリンは劇的に改善し、健康で長生きするようになりました。
マシュー・アンサラの死因
それ以来、世界中の科学者がこれらのレスベラトロールによる体重減少の発見を説明しようと努めてきました。ヒントや理論はたくさんありますが、最近の試験では、私たちの消化管に生息し、空腹感の軽減から代謝の促進まであらゆることを引き起こす有益な細菌に焦点が当てられています。アルバータ大学の科学者は現在、レスベラトロールが重要な刺激を与えるという証拠を持っています。 これらの細菌の痩身株の増加 。そして、これは大きな問題だ。なぜなら、痩せ菌の豊富さこそが、生まれつき痩せている人を体重のある人と区別する唯一の要因であることが多いからである。 Aリストダイエット 著者およびレスベラトロール支持者 フレッド・ペスカトーレ医学博士 。 (ペスカトーレ博士が推奨する理由については、クリックしてください。 減量のための卵 。）
さらに、レスベラトロールは筋肉が食物からグルコースを吸収する能力を高めることが研究で示されています。これは、より多くのカロリーが筋肉に取り込まれ、より少ないカロリーが脂肪細胞に取り込まれることを意味するとスモリガ氏は言います。つまり、脂肪貯蔵量が減少するとエネルギーが増加し、レスベラトロールが供給され続ける：ジョージア大学の実験で、脂肪細胞をレスベラトロールで治療することが判明した 細胞の脂肪を蓄える能力が80%近く減少します 通常よりも速い速度で完全に崩壊します。
減量のために摂取すべきレスベラトロールの量
ほとんどの専門家は 150 ～ 250 mg の用量を推奨しています。 1日あたりのレスベラトロールの摂取量は、食事から摂取できる量を大幅に上回っています。 (赤ワインが最も豊富な供給源であり、ボトルあたり 13 mg を超えません。) ラベルの付いたサプリメントを選択してください。 トランス -レスベラトロール、最も強力な形態。
効果を高める素晴らしいオプション：レスベラトロールは他の抗酸化物質と組み合わせるとさらに効果が高まることが研究で示されている、とスモリガ氏は言います。したがって、抗酸化物質が豊富な植物性食品を豊富に含む食事を楽しみ、ポップコーンや冷たい朝食用シリアルも優れた摂取源です。また、複数の抗酸化物質を含むサプリメントを検討してください。ペスカトーレ博士はこう付け加えます。「これはとても簡単なことですが、その効果は驚くべきものです。
レスベラトロール減量の成功事例：シェリー・アッペルバウム、48歳
恋人 シェリー・アッペルバウム 彼女は物心ついた頃から、体重を減らすのに苦労してきた。フロリダ州の指導カウンセラー（48）は、「あなたがそのプログラムに名前を付けましたが、私はそれを実行しました」と笑います。そこで、彼女がレスベラトロールについて聞いたとき、私はいくつかの調査をしました。それは安全で自然に思えたので、なぜそうしないのかと思いました。彼女はサプリメントを注文し、250 mg を摂取し始めました。毎日。
果物、野菜、小麦粉のパン、ステーキなど、健康的な食べ物は何でもありました。1 日に 3 回の少量の食事と 3 回の軽食を食べていたとシェリーさんは思い出します。 2週間で体重が10キロ減りました！ 7 か月間で着実に 42 ポンドの体重を減らし、糖尿病前症と高コレステロールは消えました。日中はよりエネルギーがあり、夜はよく眠れるようになりました。そして、休暇が始まると、パーティーに行ったり、ご馳走を食べたりしました。それでも負け続けてしまいました。サイズ 14 から 8 にダウンしたシェリーは、他の女性たちに次のアドバイスをしています。あなたの経験が私のようなものであれば、それほど頑張らなくても健康になれるでしょう。自分自身に贈るのにこれ以上の贈り物はありません。
減量のためのレスベラトロールが豊富な食事
レスベラトロール サプリメントのパワーを高めるのは簡単で、しかもおいしいです。チョコレート、ベリー、ナッツ、ワインなどのレスベラトロールが豊富な食品と、レスベラトロールが豊富な食品を楽しんでください。 どれでも 抗酸化物質（果物、野菜、種子、シリアルやポップコーンも）。ここでは、楽しいオプションを試してみることができます。いつものように、新しいサプリメントを摂取する前に医師の許可を得てください。
アズリタ/ゲッティ
お祝いのスムージーボウル: 冷凍バナナ1本、ケール1/2カップ、アボカド1/4、植物性ミルク1/2カップ、好みに応じて氷をブレンドします。ベリー、ナッツ、ココナッツなどの楽しいトッピングを加えてください。
スーパーパーティーミックス: お気に入りのパーティーミックスレシピを使用して、1/2カップのプレッツェルまたはベーグルチップを抗酸化物質が豊富なわさび豆またはカボチャの種に置き換えてください。
ホットワイン: 辛口赤ワイン 1 本、オレンジのスライス 1 個、およびミューリング スパイス 1/4 カップを混ぜます。 10分間煮ます。歪み;温かいままお召し上がりください。
おまけレシピ: こっそり痩せるチョコナッツキャンディー
- 良質のチョコレートバー 2 枚（3.5 オンス）、種類は問いません
- ローストナッツ 1カップ（プレーンまたは塩味）
- レーズン、クランベリー、クコの実などのドライフルーツ 1/2カップ
チョコレートを正方形に砕き、溶けて滑らかになるまで30秒間隔でかき混ぜながら電子レンジにかける。シリコン製のキャンディー型または裏地付きのミニマフィン型に均等に分割し、スプーンで滑らかにします。ナッツやフルーツをトッピングします。フリーズして設定します。 約24個のキャンディーが作れます
ああ赤ちゃん私は毎日あなたの方法が大好きです
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。
さらに痩身サプリメントについては、次の記事をご覧ください。
トップ医学博士: 50 歳以上の女性の体重増加を防ぐ 4 つの重要な栄養素は次のとおりです