あなたも私たちと同じなら、リッチな料理やスパイシーな料理をお腹いっぱい食べるか、ワインを飲みながらくつろぐのが大好きでしょう。しかし、お気に入りの料理や飲み物に伴う胸焼けはありませんか？そんなに多くないよ！調査によると、胸焼けが頻繁に起こり、痛み、吐き気、喉の痛み、嚥下困難について心配している人の 78% が 彼らが好きなことをしないようにする 。また、ドラッグストアの胸焼け薬は胸やけを抑えるのに役立ちますが、頭痛、吐き気、めまいなどの不快な副作用を引き起こす可能性があります。幸いなことに、胸焼けに対するアロエベラが自然界の最良の治療法であることが研究で証明されています。
胸やけの再発とその原因を理解する
胸やけが起こるのは次の場合です 胃酸 食道に忍び寄る現象で、胃酸逆流とも呼ばれます。食べ過ぎたり、脂肪分、辛いもの、酸性の食べ物（トマトや柑橘類など）を食べ過ぎた後に症状が悪化する人もいます。アルコールやカフェインによっても引き起こされることがあります。症状が慢性化した場合に考えられるのは、 胃食道逆流症 、 または 逆流性食道炎 。
胃酸逆流は胸が焼けつくような感じで、軽度から重度までさまざまです。その他の症状としては、吐き気、 口の中に苦い味がする または膨満感。通常、胸やけの再燃は数分から数時間続きます。そしてそれらは信じられないほど一般的です。 6,000万人のアメリカ人 少なくとも月に一度は胸やけを経験します。
マリーナ_ア/ゲッティ
胸やけの自然療法を検討すべき理由
胸やけの薬には、主に 2 つのタイプがあります。 1 つ目は、胃酸を中和することで作用する制酸薬 (タムスなど) です。 2つ目は プロトンポンプ阻害剤 または、過剰な酸を生成する胃内のポンプを停止する PPI (Prevacid や Prilosec など)。問題は？ミシガン大学の研究では、PPI を服用している人の最大 67% が PPI を服用していないことを示しています 彼らが求めている胸やけの軽減を得る 。さらに、神経学の研究では、PPI を 4 年以上定期的に使用していた人は、 認知症を発症する可能性が最大 33% 高くなります。 (どのような薬剤が逆流性食道炎を悪化させるのかを知るには、姉妹誌をクリックしてください。)
アロエベラが胸やけに効果的な理由
アロエベラが日焼けした肌を和らげる効果があることは周知の事実です。しかし、その抗炎症作用は胸焼けを和らげる効果もあります。消化不良に対する優れた家庭薬はアロエベラジュースだという ミンディ・ペルツ、ワシントンDC 。アロエベラジュースは体の内側をとても落ち着かせる効果があります 粘膜内層 腸の。炎症を治し、燃焼効果を冷やし、痛みを和らげます。 繊毛 粘膜内層に存在し、腸管内で食物を移動させるのに役立つ（毛のような構造）と彼女は言います。
での研究 民族薬理学ジャーナル 1/3オンスを飲むことを示唆しています。の 食品グレードのアロエベラジュース 1日2回の摂取により、胸やけの症状が4週間で76%減少します。それは酸を減らす薬よりも効果的です ラニチジン (ザンタック)と オメプラゾール （プリロセック）。さらに、 伝統的中医学ジャーナル 胸やけに悩む人が毎日アロエベラジュースを飲んでいることが判明 吐き気を和らげた 80％増加しました。ヒント：小さじ1を加えてかき混ぜます。蜂蜜の。あ BMJ 研究がそれを発見した 食道を覆った 胸やけを迅速に軽減します。
911の引用
なぜアロエがこれほど効果的なのでしょうか？そのジュースには、食道の炎症を軽減し、逆流と戦う消化酵素の体内の生産を増加させる200以上の活性化合物が含まれていると栄養専門家は説明する ミラ・カルトン、CN 、 そして ジェイソン・カルトン博士 、のベストセラー作家 骨を再構築する: 12 週間の骨粗鬆症プロトコル。 彼らは、それが胸焼けを自然に和らげる秘訣だと言いました。ヒント: アロエベラジュースには軽い下剤効果があるため、小さじ約 1 杯から始めて徐々に食事に取り入れてください。毎日。 (効果は胸やけの鎮静にとどまりません。クリックして、飲酒方法を確認してください。 アロエベラジュースは減量を促進します アロエベラと アシュワガンダは甲状腺を癒します エネルギーを活性化するために。）
胸やけを和らげる7つのより自然な方法
痛みを伴う胸やけの再発をさらに防ぐには、研究に裏付けられたこれらの自然療法のいずれかを試してください。
白いパンを全粒小麦に置き換えます
胸焼けを抑えるために、好きな食べ物をやめる必要はありません。代わりに、グリルチーズの上に乗せる白パンを七穀小麦または全粒小麦に置き換えてください。での研究 食品と栄養の研究 を示唆しています 全粒穀物の食物繊維 胃酸を除去し、胸やけの再発を50%カットします。あ 繊維が豊富な食事 また、消化管の筋肉の動きを改善し、逆流を最大 53% 軽減します。 (クリックして、パンが古くならないように保存する場所を見つけてください。)
ブレント・ホファッカー/シャッターストック
15分間の呼吸休憩を取る
メイヨークリニックの研究によると ゆっくりと深く呼吸する 食後15～30分間放置すると、胸やけのリスクが88%低下します。そしてある研究では アメリカ消化器病学ジャーナル 、練習した人たち 深い腹式呼吸法 毎日 30 分間続けると、胸やけの治療薬の必要性が 75% 近く減少しました。深く呼吸すると筋肉が強化されることが判明 下部食道括約筋 、 食道の基部にある筋肉の弁で、胃酸が火傷領域に侵入するのを防ぎます。 (クリックすると、健康を促進するさらに 5 つの呼吸法が表示されます。)
ガムをはじく
食後にガムを噛むと効果が2倍になる 唾液の分泌 。唾液は酸を食道から洗い流し、胃のある場所に戻すことで胸やけを止めるので、これは良い知らせです。実際、専門家は、 歯科研究ジャーナル と判断した 無糖ガムを噛む 食後30分間続けると、食道の酸レベルが大幅に低下し、胸やけの症状が78%軽減されました。ヒント: ペパーミントは胸やけを悪化させる人もいるので、代わりにシナモンやフルーツ風味のガムを選びましょう。 (おっと! ガムが服についてしまった? クリックして確認してください くっついたガムを取り除く方法 。）
古代インドの治療法を試してみる
インドで何千年もの間、消化薬として使用されてきたフェヌグリーク種子には、 ガラクトマンナン 。胸やけを軽減するにはそれが重要です。なぜ？繊維は胃内でゲル状の障壁を形成し、酸が食道に接触するのを防ぎます。そして、年に発表された研究では、 植物療法の研究 、を含むカプセルを服用した人々 フェヌグリーク繊維 胸やけの頻度と重症度を 1 週間以内に 44% 削減します。試してみるのは: Fenuwise ( Amazon.comから購入、16.99ドル ）。 (クリックすると姉妹誌にアクセスできます。 フェヌグリークのさらなる利点。 )
スプーン一杯の蜂蜜を味わう
に発表された研究 食品の品質と安全性 大さじ1杯を楽しんでいると言ってください。の 生蜂蜜 胸やけの痛みを数分で鎮めます。これを毎日の習慣にすると、将来の再発のリスクが 52% 削減されます。ハチミツの酵素は食道をコーティングして炎症を和らげると同時に、厄介な酸を中和します。 (クリックすると詳細が表示されます 生蜂蜜の健康上の利点。 )
クリエーターラボ/シャッターストック
ブロックの周りを散歩する
1日15分のウォーキング の研究によると、胸やけのリスクを 89% 削減します。 インド・アメリカン・ジャーナル・オブ・ファーマシューティカル・サイエンス 。専門家は、穏やかな運動が消化器系の筋肉の活動を高めると説明しています。これにより、胃酸が上方に流れないよう胃酸が除去されます。 (クリックすると、散歩を楽にするお気に入りのステッキが表示されます。)
深海の治療法を検討する
アルギン酸塩 海藻由来の成分は、食道への刺激性の酸の流れを止める泡状のバリアの形成に役立ちます。そして、食後にアルギン酸塩を摂取すると、 喉頭鏡 日記によると、あなたは次のような安らぎを味わうことができます 酸を遮断する薬 。ぜひお試しください: Life Extension Esophageal Guardian ( LifeExtension.com から購入、24 ドル ）。
胸焼けのフレアを抑えるためのより自然な方法については、次のとおりです。
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
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