私たちは休暇前に痩せるチャンスを逃したのではないだろうか？全然遅くないよ！何千人ものファンに～からの特別なキックスタート計画を強く主張する EatLikeABear.com 。ワシントン州のある曾祖母は、これを使用して 3 日間で 17 ポンドの体重を減らしたそうです。この話題のミニダイエットの要点: 72 時間同じパターンを繰り返し、1 日の短い時間枠で自然食品を食べ、食事の合間には空腹を紛らわすためにリンゴ酢を追加します。それでおしまい！
長期間食事をとらないと、体は蓄えられた脂肪でエネルギーを補給するだけでなく、体重減少やその他すべてのことが楽になる驚くべき変化を引き起こします、と140ポンド痩せた人は説明します アマンダ・ローズ博士 、アプローチを作成した人。ローズさんは、3 日間のチャレンジに挑戦した人が永久に夢中になることを望んでいます。私は、不要な体重を減らし、輝くような健康を実現するための非常に実用的な方法を発見したので、それを共有したいと思います。
ローズの 3 日間戦略と長期戦略はどちらも、私たちが毎日食事に費やす時間を減らす手法である、時間制限のある食事に関する彼女の独自の工夫を応用したものです。社会科学の博士号を持つカリフォルニア州の母親である彼女は、発表された研究と彼女の生涯にわたるダイエット経験の両方に基づいてこのアイデアを思いつきました。
ローズさんは、減量手術が唯一の選択肢かどうか最後の一押しをしていたと回想します。ローズさんは、ブランチに大量の野菜、プロテイン、天然の低炭水化物トッピング、リンゴ酢で作ったドレッシングをお腹いっぱい食べ始めました。その後、彼女は翌日のブランチまで水、ブラックコーヒー、または紅茶だけを飲みました。激しい飢餓を予想していましたが、そんなことはありませんでした。そして、他のどのダイエットよりも進歩しています。 (クリックすると、基本的な機能の詳細が表示されます) クマのように食べるダイエット 。）
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クマのように痩せる
ローズは 50 ポンド、75 ポンド、100 ポンドと体重が減り、人々に彼女が飢えているのではないかと言われました。私はクマの国に住んでいますが、クマのように食事をしていると説明し始めました。野菜、サーモン、ナッツ、ベリーなどの自然食品を定期的に摂取し、食事の合間には「冬眠」して、体が自らの脂肪で生きられるようにしていると彼女は語ります。その旨を伝える Facebook の投稿が急速に広まりました。気づけば、彼女は数え切れないほどの人々が彼女と同じような結果を得るのを助けていました。興味はあるけど躊躇している人のために、3 日間のアイデアを思いついた、と彼女は言います。
3 日間なら何でもできます。そして、この食事法が自分にぴったりだと思う多くの人のうちの 1 人であるかどうかを確認するには十分な期間でもあります。栄養学の専門家は、クマのあらゆる成功には驚かない。その理由は次のとおりです。10 ～ 12 時間カロリーを摂取しないと、血糖値が不足します。ジョンズ・ホプキンス大学断続的断食の権威であるマーク・マットソン博士によれば、その時点で体は主な燃料として蓄えられた脂肪を燃焼し始めるという。たとえば 20 時間何も食べなければ、最大 10 時間は純粋な脂肪燃焼になります。
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さらに、食事を休めて体を休めると、内臓が回復します。これは、年齢を重ねるにつれて本当に必要になることがよくあります。ハーバード大学で訓練を受けたウェルネス専門家であるエイミー・シャー医学博士は、血糖コントロールの改善、ホルモン調節の改善、炎症の軽減などにつながると指摘しています。すべては短期的な結果と長期的な成功を促進する要因です そして 急上昇する健康状態。
お酢の違い
ローズさんはリンゴ酢が好きで、いつもサラダのドレッシングにリンゴ酢を使っています。後で、減量に役立つと読みました。水で薄めて飲んでみたのですが、食欲の減退があまりにも顕著だったことに驚きました。研究によると、酢に含まれる強力な酸が空腹感を「オフ」にし、血糖値の急上昇をブロックします。食事の前に飲むと、食欲を引き起こし、脂肪の燃焼を遅らせるホルモンであるインスリンの生成が減ります。ローズさんは、3 日間のチャレンジを利用する人にとっては特に役立つと述べています。 (クリックすると、 リンゴ酢に含まれるクロムは減量を促進する可能性があります そして リンゴ酢は腐るのか 。）
リンゴ酢ダイエット前後の計画：メリンダ・トロクセル
ジーニー・リオトー・マウ
メリンダ・トロクセル アマンダ・ローズのビデオを見たとき、彼女はケトダイエットを検討していました。彼女の食事法は、ケトダイエット以外に理解すべきことがはるかに少なかった。 4時間の間に1日2回食事をしていたミズーリ州の祖母（58歳）は、それが大好きだったと回想する。最初の食事にリンゴ酢のドレッシングを加えると、一瞬もお腹が空かなくなることがわかりました。そこで彼女は、3 日間のチャレンジを利用して 1 日 1 食に移行しました。 18か月でメリンダのサイズは22から6に縮小し、体重は102ポンド減りました。もう糖尿病前症や頭の霧はありません。そして私のエネルギーは信じられないほどです。メリンダも付け加えます。これ以上に簡単、あるいはこれ以上に健康的な方法はありません。
3日間のチャレンジ
この 3 日間のチャレンジに挑戦するには、8 オンスの野菜を無制限に摂取できる食事枠 (1 ～ 8 時間) を決めてください。タンパク質の摂取量と、天然の低炭水化物の追加食品（ナッツ、ベリー、アボカド、チーズ、オイル）を数回摂取します。食前酒としてリンゴ酢を飲みましょう。以下に食事例を紹介します。公式チャレンジ (買い物リストとレシピ付き) は次のサイトで無料です。 EatLikeABear.com 。どのようなプランを試す場合でも、必ず医師の許可を得てください。
大きな焼きオムレツ： 4～5個の溶き卵とソテーした野菜をオーブン対応のフライパンでほぼ固まるまで調理します。味付けして400°Fで6分間焼きます。
飢餓対策カクテル: 大さじ1〜2を混ぜます。リンゴ酢（ブラッグスやその他のブランド）4オンス。味にスパイスを加えた水。
スーパーサイズのサラダ： 8オンスの無制限の非でんぷん質野菜をトップにします。プロテインとオプションのチーズ、アボカド、無糖ドレッシング。
時間制限のある食事のその他の活用方法については、 (断続的断食とも呼ばれます)、クリックしてください:
私は 71 歳ですが、断続的な断食のおかげで車椅子から救われました。さらに、体重は 121 ポンド減りました。
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このコンテンツは、専門的な医学的アドバイスや診断に代わるものではありません。治療計画を進める前に必ず医師に相談してください 。
この記事のバージョンはもともと印刷雑誌に掲載されていました 、 ウーマンズワールド 。